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JOURNÉE DU SOMMEIL, NOS CONSEILS ET ASTUCES POUR BIEN DORMIR

En ce 18 mars, nous célébrons la journée internationale du sommeil ! Un événement qui, chez Essix, ne laisse personne de marbre, vous vous en doutez bien ! Organisée un peu avant le changement d’heure (qui aura lieu pour rappel dans la nuit du 26 mars), elle est l’occasion de se pencher sur ce sujet de première importance.

Dormons-nous bien ? Dormons-nous assez ? Parce qu’une bonne récupération est essentielle à votre bien-être, nous avons pensé que vous aimeriez ces conseils pour bien choisir vos équipements et vous reposer efficacement. Le bon moment, peut-être, pour changer votre literie… surtout en sachant que tout notre rayon est -20% jusqu’au 21 mars 2022 !

TROUVER LE BON MATELAS

Bien dormir, c’est commencer par s’étendre sur un bon matelas. Et qui dit bon matelas dit celui qui ne sera ni trop ferme, ni trop mou. En bref, ce qu’il vous faut, c’est la literie dans laquelle vous vous sentirez bien, sans douleurs au réveil.

ON ESSAIE…

Pour choisir un matelas, rien de tel que l’essayer ! Ce que nous vous conseillons donc, c’est de suivre ces trois étapes qui mettront à l’épreuve les produits qui vous intéressent.

1. Commencez par vous allonger et tentez de glisser votre main entre le matelas et vos reins. Ça coince ? Alors c’est bon signe ! Cela prouve le bon maintien de votre colonne vertébrale.

2. Ensuite, changez de position. L’opération doit être facile et totalement naturelle. Si vous ressentez des difficultés à vous tourner, alors c’est que le matelas est trop souple.

3. Dernière étape, enfoncez vos coudes dans le matelas. Si ce dernier est fait pour vous alors le creux créé devra disparaître !

 

…ET ON PROTÈGE

Quel que soit votre choix final, n’oubliez pas qu’un matelas bien entretenu est un matelas qui durera plus longtemps. Aussi, pensez à le compléter d’un protège-matelas. Hygiéniques, ces articles de literie sont aussi très pratiques à utiliser et à nettoyer.

 

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COMMENT BIEN CHOISIR SON OREILLER ?

Bon pour les cervicales, l’oreiller se doit également d’être choisi avec soin. Pour y parvenir, il vous faudra vous baser sur vos habitudes de sommeil :

- Vous dormez sur le ventre ? Préférez un oreiller peu épais ou très souple qui vous évitera d’adopter une position trop cambrée durant la nuit.

- Vous dormez sur le côté ? La bonne épaisseur de l’oreiller, c’est celle qui comble la largeur de votre épaule.

- Vous êtes plutôt du genre à dormir sur le dos ? Vous aurez besoin d’un oreiller moelleux, ni trop ferme, ni trop souple.

Pour de belles nuits, quelle que soit votre position, optez peut-être pour l’oreiller ergonomique à mémoire de forme. Conçus pour épouser parfaitement la nuque, ces articles sont indéformables et très respirants.

LA COUETTE QUI VOUS CONVIENT LE MIEUX

LA TAILLE

Parce qu’elle vous enveloppe avec délicatesse chaque nuit, votre couette doit correspondre à vos préférences et à votre espace nuit. Premier critère de choix, donc, les dimensions. Tout dépend en réalité de la taille de votre lit ainsi que de la retombée que vous souhaitez créer. Pour vous aider, nous avons tout récapitulé en un tableau, dans notre guide des tailles. N’hésitez pas à le consulter avant d’acheter !

 

LE GARNISSAGE

Second point à vérifier, la composition et le garnissage de la couette. Il existe sur les marchés des couettes naturelles, garnies généralement de plumes d’oie ou de canards, et des couettes synthétiques en polyester. Dans leur version naturelle, les couettes se veulent légères et respirantes. Offrant plus de gonflant dans le lit, elles sont aussi considérées comme plus durables. Faciles à entretenir, les couettes synthétiques sont aussi souvent bon marché. De plus en plus composées de fibres siliconées, leur toucher se rapproche davantage des couettes naturelles. Néanmoins, elles sont plus lourdes et peu écologiques.

 

L’INDICE DE CHALEUR

Le saviez-vous ? Toutes les couettes ne sont pas faites pour être utilisées toute l’année ? Il existe en effet des produits conçus spécifiquement pour certaines saisons. Ils offrent ainsi un confort optimal lié aux températures ambiantes.
Aussi, l’été, si vous aimez avoir une couette sur vous durant la nuit, préférez des articles légers et aérés. Vous les reconnaîtrez à leur faible grammage (entre 150 et 200 g/m²). A l’inverse, l’hiver, choisissez plutôt des grammages importants autour de 300 voire 400 g/m².
Envie d’autres conseils ? Retrouvez toutes les informations dont vous avez besoin dans notre article dédié au choix de sa couette.

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BONUS : NOS 5 CONSEILS POUR BIEN DORMIR

 

Impossible de clore ce billet sans vous partager nos bonnes pratiques pour s'endormir aisément et recharger les batteries avec efficacité !

1. On ne le répétera jamais assez, mais les écrans sont les ennemis des bonnes nuits. Aussi, exit le téléphone ou l’ordinateur, prenez plutôt l’habitude de lire quelques pages ou de méditer avant l’heure du coucher.

2. Concernant la lumière de la chambre, prévoyez une baisse progressive de la luminosité. Bouquinez d’abord à la lumière tamisée d’une lampe de chevet avant de passer au noir complet.

3. Au lit, on aime avoir chaud. Mais dans les faits, pour bien dormir, mieux vaut s’installer dans une pièce à 18-19°C. Vous verrez, une fois dans vos draps douillets, vous vous réchaufferez bien vite.

4. Le week-end, on a souvent tendance à s’offrir une bonne grasse matinée. Alors, oui, se reposer un peu c’est bien mais évitez tout de même de trop bousculer votre rythme de sommeil… Vous risqueriez de le regretter le lundi suivant !

5. Enfin, écoutez-vous ! Vous baillez et sentez vos paupières s’alourdir ? Il est grand temps d’aller vous coucher, qu’importe l’heure !