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Améliorer son sommeil : et si c’était LA bonne résolution pour 2022 ?

Le temps passe mais certaines choses ne changent pas, comme notre bonne vieille habitude de formuler des résolutions à chaque nouvelle année. Inconsciemment ou non, on se dit que le mois de janvier est l’occasion de redémarrer du bon pied.

Faire du sport, manger mieux, lire plus… Nous avons tous ce vœu que nous espérons voir exaucé au prix de nos efforts. Et si, pour 2022, vous mettiez votre sommeil au cœur de vos préoccupations ? Parce que bien dormir, c’est mieux vivre, voici quelques pratiques à mettre en place dès le mois de janvier afin de tenir vos objectifs !


Cette année, offrez-vous de bonnes nuits de sommeil…

Sommeil à heures fixes

Trouvez le bon rythme

Des heures fixes !

Une bonne nuit de sommeil ne suffit pas toujours à nous maintenir debout. Ce qu’il faut, c’est bien dormir TOUS LES JOURS. Aussi, prévoyez des couchers et des levers à heures fixes. Le week-end, bien sûr, vous pouvez profiter d’une légère grasse matinée. Mais n’en abusez pas, vous risqueriez de déséquilibrer votre routine.

Des nuits suffisamment longues

On estime que chez l’adulte, le besoin de sommeil quotidien est compris entre 7 et 9h. Un quota que nous vous invitons à respecter ! Mais nous ne sommes pas tous égaux face au repos, aussi laissez votre corps vous indiquer si vous avez suffisamment dormi ou non. L’essentiel est de se lever chaque matin en forme et complètement délassé.

Quelques siestes

A cause du rythme effréné de nos journées, on oublie parfois à quel point une sieste fait du bien. Pensez-y ! Peut-être pas tous les jours, et jamais plus de 20 minutes, mais vous verrez, c’est bon pour la santé, le moral, la mémoire et ça aide à lutter contre le stress. C’est aussi une manière de récupérer quelques minutes de sommeil.



Une chambre cosy

L’espace où vous dormez a son importance. Outre la qualité de votre literie, qui se doit d’être excellente, il vous faudra penser à faire de votre chambre ce cocon apaisant, sain et agréable où vous n’aurez pas de peine à vous endormir.

Faire de l’air

Frileux que nous sommes, nous redoutons souvent cette action durant l’hiver, mais bien aérer une pièce est indispensable pour vivre dans un environnement pur et stimulant. La bonne pratique dans la chambre ? Ouvrir grand les fenêtres à votre réveil, puis replier les draps du lit pour bien assainir toute la literie. Quinze minutes suffisent et cela, en toutes saisons.

Changer les draps

Changez-vous assez souvent vos draps ? Réalisée régulièrement - tous les 7 à 10 jours -, cette action a un impact sur la prolifération des microbes et autres acariens. Prévoyez un changement par semaine pour les taies d’oreiller afin de protéger la peau de votre visage, directement en contact avec le linge.


De bonnes conditions de sommeil

Lire au lit le soir

Une bonne hygiène de vie

Faire de l’exercice, éviter le café et les excitants, limiter les écrans, tous ces conseils vous les connaissez sûrement. De notre côté, nous vous recommandons également de créer votre routine du soir. Un grand verre d’eau pour empêcher la déshydratation et quelques pages de lecture pour l’apaisement de l’esprit, vous verrez, endormissement rapide garanti !

Une ambiance zen et feutrée

Question ambiance, misez sur une atmosphère tamisée et légère. Evitez donc les lumières agressives avant de dormir, préférez une petite lampe de chevet si vous souhaitez bouquiner et dormez ensuite dans le noir total. Au réveil, ouvrez grand les rideaux ou les stores en vue de vous lever baigné par la lumière du jour.

Attention à la surchauffe

Pour la température, veillez à n’être ni trop au chaud, ni trop au froid. Il est généralement conseillé de maintenir une température comprise entre 16°C et 18°C dans la chambre. Vous frissonnez ? Plutôt que de mettre le chauffage, ajoutez une petite couverture sur vos draps !


…et un linge de lit de qualité

Évidemment, pour passer une nuit sereine et reposante, vous aurez besoin de confort. Celui-ci, vous le trouverez certainement dans la douceur de vos draps. Aussi, pourquoi ne pas faire rimer 2022 avec nouveau linge de lit ? Et oui, s’offrir de nouvelles parures permet, notamment :

- de faire neuve, surtout si vos modèles actuels sont un peu défraîchis, abîmés ou de mauvaise qualité.

- de créer une nouvelle ambiance dans la chambre. C’est en effet l’occasion rêvée pour mettre de la couleur dans la pièce, tenter de nouveaux motifs ou, allez savoir, refaire toute la décoration !

La bonne matière


Parure de lit ATLAS

Pour profiter pleinement et durablement de vos draps, misez avant toute chose sur la qualité ! Chez Essix, nous avons développé diverses gammes de parures de lit, toutes composées d’une matière première noble et naturelle : le coton. Travaillé de différentes façons - coton lavé, gaze de coton, satin de coton, percale de coton -, il ne perd jamais en confort ni en résistance. Reste à trouver l’option qui correspond à vos attentes en matière de toucher, de chaleur ou de légèreté :

- Le coton lavé : très tendance, souple et doux, au look légèrement froissé.

- La gaze de coton : très aérienne, d’une grande douceur, à l’allure décontractée et délicatement gaufrée.

- La percale de coton : un aspect plus mat mais aussi un toucher doux et frais.

- Le satin de coton : délicat, lumineux et à la chaleur enveloppante.


COTON LAVÉ GAZE DE COTON PERCALE DE COTON SATIN DE COTON
Découvrez notre linge de lit
en coton lavé
Découvrez notre linge de lit
en gaze de coton
Découvrez notre linge de lit
en percale de coton
Découvrez notre linge de lit
en satin de coton

Et ne vous inquiétez pas, si l’achat de linge de lit vous fait peur, nous avons compilé plusieurs astuces pour ne pas se tromper. Consultez notre article : Comment choisir son linge de lit ?

Des draps sains

Housses de couette, taies d’oreiller ou encore draps-housses : quel que soit le produit que vous commandez, vous aimez l’idée qu’il soit durable, intemporel et tendance. Et s’il avait en plus la capacité d’être bon pour votre peau et votre santé ? Notez que plusieurs de nos modèles bénéficient du label Oeko-Tex. Une certification qui garantit une fabrication textile sans l’usage de produits nocifs ou controversés.

Vous souhaitez en savoir plus sur le sujet ? (Re)découvrez notre article dédié au label Oeko-Tex !


Sans oublier la touche déco !

Qui a dit que le confort et la déco ne faisaient pas bon ménage ? Nous pensons plutôt que les deux peuvent s’associer pour participer à votre désir de mieux dormir. Ainsi, ajouter ici et là quelques accessoires - housses de coussin, plaids, couvre-lit, etc. - permet de créer un cocon douillet, où vous aimerez passer du temps. Une résolution qui, sauf erreur de notre part, sera des plus faciles à tenir, vous ne pensez pas ?

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